Abdominales Marcados en 15 Minutos por Dia
Tener abdominales marcados es el objetivo de muchos, es por eso que compartimos esta rutina de 15 minutos que combina ejercicios abdominales con cardio de alta intensidad para conseguir quemar grasa de la zona abdominal al mismo tiempo que fortalecemos los abdominales.
Antes de empezar, es importante que sepas como hacer abdominales. La rutina consiste en 2 ejercicios seguidos de un periodo de un descanso de 30 segundos para luego hacer otros 2 ejercicios con otro periodo de descanso. Es muy importante hacer los ejercicios de forma controlada concentrándonos en sentir el trabajo en la zona abdominal.
La Rutina:
- Plancha: 60 segundos
- Mountain Climber: 30 segundos
- Descanso: 30 segundos
- Plancha lateral derecha: 60 segundos
- Mountain Climber: 30 segundos
- Descanso: 30 segundos
- Plancha lateral izquierda: 60 segundos
- Mountain Climber: 30 segundos
- Descanso: 30 segundos
- Elevacion de Piernas: 60 segundos
- Mountain Climber: 30 segundos
- Descanso: 30 segundos
- Abdominales Invertidos: 60 segundos
- Mountain Climber: 30 segundos
- Descanso: 30 segundos
- Jack Knife: 60 segundos
- Mountain Climber: 30 segundos
- Descanso: 30 segundos
- Abdominales Bicicleta: 60 segundos
- Mountain Climber: 30 segundos
- Descanso: 30 segundos
- Plancha: 60 segundos
Si llegaste a completarla es probable que sientas tus abdominales gritan pidiendo ayuda, solo te queda completar la misma rutina a diario para conseguir esos abdominales que buscas.
