5 Consejos para Ganar Masa Muscular Fácilmente

Lucir un cuerpo firme y musculoso es la razón por la que muchos de nosotros pasamos horas en el gimnasio, consumimos un sinfín de batidos proteicos y nos vemos al espejo cada tanto para asegurarnos de estar alcanzando la meta.

Sin embargo, algunos aún no logran tener el cuerpo esculpido que tanto desean a pesar de sus muchos esfuerzos; esto puede deberse a que los ejercicios que llevan a cabo no son las más apropiados o sencillamente les falta añadir algún hábito a su rutina diaria.

Cualquiera que sea el caso, hemos traído para ti, 5 consejos puntuales que te facilitarán el trabajo.

Optimiza tu rutina de ejercicios para ganar masa muscular

Para comenzar destacaremos un punto importante sobre la duración, nos referimos concretamente al hecho de que la sesión de actividad física no debe sobrepasar los 60 minutos. Excederse, no produce mejores resultados, al contrario, genera pérdida, puesto que el cuerpo consumirá el músculo a fin de recuperar energía.

También procura realizar entrenamientos de resistencia; generalmente bastará con sólo 30 minutos a la semana.

Otro dato es ejercitar un grupo muscular en particular. Ejercicios como las sentadillas, press con barra (preferiblemente como la ayuda de un entrenador, si no tienes experiencia), y press de banca, son ideales en este caso. No obstante, nunca reemplaces el entrenamiento corporal completo, pues así tendrás una estructura proporcional y equilibrada.

Por otra parte, es imprescindible que levantes peso hasta cansar los músculos, luego cuando esto suceda, reduce la cantidad y continúa el ejercicio.

No olvides añadir un día de descanso entre entrenamientos, cuando tus músculos descansan el tiempo necesario, se evitan los desgarros musculares.